우리가 하체운동을 꼭 해야 하는 이유.. 우리 몸 근육의 3분의 2가 모여있는 허벅지 간장보다 2배나 많은 당분을 글리코겐 형태로 허벅지에 저장합니다
허벅지 근육이 많을수록?!혈당이 쉽게 올라가지 않는다고 합니다! 그러니까 허벅지 근육은 몸속의 노폐물이나 찌꺼기를 끊임없이 태워주는 몸속의 소각장 역할! 그래서 허벅지 근육이 많을수록?! 체지방과 잉여지방이 더 많이 소각될 수 있다고 합니다. 그리고 대표적인 하체 운동은? 바로 스쿼트!!
하체운동은 물론 탄력있는 힙업까지~ 5가지 스쿼트 자세 비교와 스쿼트 자세별 자극 비교 그리고 스쿼트 효과까지 체크해볼까요? 1) 가장 기본 스쿼트
첫 번째 스쿼트는 저희가 제일 먼저 하는 하프 스쿼트입니다.의자에 앉는 것처럼 앉는 자세로 1. 시선은 정면을 보고 2. 허리가 굽지 않도록~ 3. 의자에 앉는 것처럼 다운~ 나체 스쿼트가 서투른 분은 제가 사용하는 스쿼트 머신!! 사용해 보는 것을 추천합니다▼▼▼▼▼ https://blog.naver.com/dmswude/223043092362스쿼트 자세가 어렵다면? 맨살 or 스쿼트 머신으로 간단하게! 스쿼트 운동기구: 맨몸 스쿼트 스쿼트 허리 스쿼트 무릎 통증 스쿼트 무릎 소리 고민 NO 스쿼트 자세가 어려우신 분? 아무리 내가 친절하게 설명해도 혼자서 하기 힘드셨을분!! 정확한 자세로…blog.naver.com이 동작은 전체적인 하체 운동인데 특히 허벅지에 집중된 동작이에요! 2) 바벨스쿼트맨살 스쿼트와 같은 자세인데 이번에는 바벨을 가지고 하는 바벨 스쿼트에 충분히 기본 스쿼트가 익숙할 때 하는 것을 추천합니다!헬스장에서 스미스머신으로 조금 더 안정감있게 할 수 있고~ 바벨을 사용한 프리웨이트에서는 몸의 밸런스가 조금 더 필요합니다바벨로 하셔도 되지만, 양손에 덤벌을 올리거나 케틀벨을 들 수도 있다는 것! 3) V스쿼트하체운동인데 힙업운동에 집중하는 브이스쿼트! 이 운동은 헬스장에서 운동할 때 추천하는 운동이에요~ 앉는 깊이 그리고 발 딛는 자세 등에 따라 자극이 매우 다르지만 힙업에 집중하는 스쿼트라고 할 수 있어요! 4) 와이드 스쿼트다리를 어깨 너비의 2배로 벌린 후 발끝은 바깥쪽으로 V자로 벌리고 선 후 상체를 굽히지 않고 다운~하는 동작이 동작은 하체운동이지만 허벅지 안쪽과 엉덩이에 집중되는 스쿼트로 여성분들에게 꼭 추천하는 동작입니다.5. 핵스쿼트머신을 이용한 운동 중 하나인 핵스쿼트의 일반적인 스쿼트에 비해 허리가 걸리는 부담이 적은 운동 중 하나입니다! 헬스장 하체운동 루틴으로 꼭! 추천드립니다.. 기계에 앉아 등을 밀착시킨 후 다리를 어깨너비보다 넓게 벌리세요!무릎을 굽히고 천천히~ 다운…! 무릎을 90도로 굽히고 발바닥으로 땅을 미는 느낌으로 다시 업! 핵스쿼트는 대퇴사두근과 둔근을 동시에 발달시키는 동작으로 스쿼트 종류 중 꼭 하도록 추천하는 하체 근력 운동입니다~움직이는 파일로 체크해볼까요? 같은 스쿼트지만 서로 다른 동작 그리고 서로 다른 스쿼트 효과같은 동작이지만 서로 다른 스쿼트 효과, 그래서 기본 스쿼트와 함께 여러 종류를 묶어서 하나의 루틴으로 만들면 좋으니 추천!오늘은 아주 간단하게 다섯 가지 자세의 스쿼트의 종류와 효과에 대해서 정리를 해봤는데 이웃들은 이 중에서 어떤 스쿼트를 하고 있나요?2개만 골라서 오늘부터 매일~ 저랑 같이 해볼까요?사과 인스타그램을 팔로워 해주시면 매일 운동 동영상+다이어트 정보를 보실 수 있습니다!▼▼▼▼▼▼https://bit.ly/3BXl5ni김사과 홈 트레이닝 다이어트 (@applekim2)• 인스타그램 사진 및 동영상 팔로워 259K 명, 팔로우 34명, 게시물 3,943 개 – 김사과 홈 트레이닝 다이어트 (@applekim2)님의 인스타그램 사진 및 동영상 보기 bit.ly김사과 홈 트레이닝 다이어트 (@applekim2)• 인스타그램 사진 및 동영상 팔로워 259K 명, 팔로우 34명, 게시물 3,943 개 – 김사과 홈 트레이닝 다이어트 (@applekim2)님의 인스타그램 사진 및 동영상 보기 bit.ly네이버 인플루언서 홈팬 달면 운동부위별로 좀 더 간단하게 정리되어 있습니다~▼▼▼▼▼▼ https://in.naver.com/applekim[네이버 인플루언서] 김사과 운동을 하다 ‘정말’ 유지아터가 직접 찍은 영상. 사진으로 정보를 공유합니다!블로그 12년차 & 네이버 스타 에디터 in. naver.com[네이버 인플루언서] 김사과 운동을 하다 ‘정말’ 유지아터가 직접 찍은 영상. 사진으로 정보를 공유합니다!블로그 12년차 & 네이버 스타 에디터 in. naver.com[네이버 인플루언서] 김사과 운동을 하다 ‘정말’ 유지아터가 직접 찍은 영상. 사진으로 정보를 공유합니다!블로그 12년차 & 네이버 스타 에디터 in. naver.com