우리 몸에 좋은 것 중에 잘 알려진 물에 잠기는 것을 아시겠지만 그래서 오늘은 반신욕 효과 온도 시간에 대해서 말씀을 드리려고 하니까 궁금한 부분을 해소하는 시간이 되시기 바랍니다.
효과.
방법으로는 물에 몸의 절반, 주로 허리 아래 부분을 담그는 목욕 방식을 말하는 것으로 건강 증진과 치료를 목적으로 하는 전통적인 방법 중 하나로 다양한 신체적, 정신적 이점이 있기 때문에 지금도 계속되고 있는 방법 중 하나라고 할 수 있습니다.
첫째, 혈액순환 : 따뜻한 물은 혈관을 확장시켜 혈액의 흐름을 개선하고 이를 통해 전반적인 신체의 혈액이 잘 돌아가게 하고 하체로의 혈액순환을 촉진시키는 효과가 있습니다.
둘째, 스트레스 감소: 온수에 잠기는 것은 긴장을 풀어주고 마음을 진정시키는데 도움을 주기 때문에 반신욕은 스트레스 해소에 효과적이며 정신적 피로를 줄이는데 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다.
셋째, 근육통 완화 운동이나 육체를 많이 사용하는 분들에게 찾아오는 것이 근육통이나 관절통이라고 할 수 있는데 여기에 도움이 되는 반신욕은 통증을 줄이고 따뜻한 물이 근육을 이완시켜 통증과 경직을 줄이는 데 도움이 됩니다.
넷째, 수면의 질: 건강하면 항상 하는 말 중에 하나가 잘 먹고 잘 자는 것은 빼놓지 않는데 잠자는 시간에 우리 몸은 휴식과 함께 치유하는 데 도움이 되는데 주기적으로 이렇게 하면 수면의 질을 향상시키는 데 도움이 되고 아까 말씀드린 것처럼 몸이 이완되면서 스트레스가 감소함으로써 좀 더 깊고 편안한 수면을 취할 수도 있습니다.
다섯째, 피부 건강: 따뜻한 물을 사용하면 모공을 열어 피부 노폐물을 제거하는데 도움이 되고 반신욕은 피부를 깨끗하게 하고 혈액순환을 촉진시켜 피부를 개선하는데 도움이 됩니다.
여섯째, 소화 기능: 에너지를 얻기 위해서 먹는 음식 섭취가 중요한데 모두 사용해서 노폐물이나 필요 없는 것들을 소화를 통해서 배출하는 것이 중요한데 온수에 반 정도 잠겨 있으면 소화기의 근육을 이완시키고 혈액순환을 촉진시켜서 소화 과정에 도움이 됩니다.
일곱째, 면역력: 호흡기를 통한 감기 등을 스스로 지킬 수 있는 면역력에 대해서는 굉장히 중요하다는 것을 알고 계시겠지만 몸을 담그고 있는 것은 신체의 대사 활동이 촉진되어 감기나 다른 질병에 대한 저항력이 향상될 수도 있습니다.
시간반신욕을 할 때 적절한 시간은 개인의 건강상태나 취향에 따라 다를 수 있으나 일반적으로 권장되는 시간은 약 15분에서 20분 정도로 하는 것이 좋으며, 물은 너무 뜨겁지 않는 적정 반신욕 온도 38~40도 정도에 맞춘 물에 몸을 담그면 혈액순환이 촉진되어 근육이 이완될 수 있으니 참고하시기 바랍니다.
처음 시작할 때는 시간을 짧게 설정하고 몸의 반응을 관찰하면서 서서히 시간을 늘려가는 것이 좋으며, 만약 반신발, 욕설 중에 어지럼증, 호흡곤란, 가슴통증 등의 불편함이 나타나면 즉시 중단하고 필요한 경우 내원하는 것이 좋습니다.
너무 오랫동안 반신욕을 하거나 너무 뜨거운 물을 사용할 경우 탈수나 혈압 상승, 심장에 부담을 줄 수 있기 때문에 주의해야 하고 특히 심장 질환, 고혈압과 같은 건강 문제가 생길 수도 있기 때문에 앞서 언급한 것처럼 적정한 온도, 시간을 맞춰서 하시는 것을 잊지 마시기 바랍니다.
특히 스트레스를 많이 받는 분들이라면 몸이 더 긴장되고 할 수 있기 때문에 이것을 하면서 편안한 음악을 듣거나 하는 방법으로 하면 시너지 효과를 볼 수 있기 때문에 참고할 장소도 알려드리겠습니다.
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