일산 PT 가격대가 좋은 헬스장을 찾으신다면 포레스트 헬스장 PT
작년 11월에 왼쪽 어깨를 다쳐 다시 운동을 쉬었습니다.
딱히 무리한 것도 아닌 것 같은데 스트레칭을 너무 많이 했는지 일상생활에도 통증이 있어서 운동을 쉰 김에 연말연시를 다 보내고 지난주부터 다시 운동 시작!
일산 피티 포레스트 헬스장 5회차 리뷰어깨에 통증이 생겼던 지난 11월.. 운전하거나 머리를 말릴 때마다 왼쪽 어깨 앞의 통증이 심해요.피티를 받으러 간 날도 몸이 너무 안 좋아서 통증을 없애는 운동만 겨우 하고 돌아왔습니다 어깨 통증으로 팔을 들 수 없습니다.
. SOLUTION 1. 신경 가소성 운동신경 가소성은 뇌가 새로운 과제와 환경에 적응하기 위해 신경계의 구조와 기능을 변화시키고 재조직하는 능력이라고 합니다.
신경가소성 운동은 신경세포를 활성화시키고 신체기능 회복에도 도움이 된다고 합니다몸을 교차시킨 후 왼팔을 굽히고 머리는 반대(오른쪽) 방향으로 내려가는 운동팔과 머리의 방향이 반대여서 매우 헷갈립니다.
이것도 양쪽의 움직임이 다르기때문에 좀더 편하게 움직이는쪽이 있었고 딱딱한 느낌의 방향이 있었습니다이번에는 팔과 머리의 방향을 일치시켜 다시 운동해 주었습니다 왼팔을 구부릴 때, 머리도 왼쪽으로..이번에는 등을 세우고 팔을 한쪽으로 돌립니다.
목은 반대 방향으로 돌립니다두번째 동작은 팔과 머리의 방향을 같게!
힘들지 않은 동작이라서 집에서 가끔 해주면 좋겠다고 생각했습니다…..만 스스로 운동을 못해서… 일산 피티 포레스트 헬스장 6회차 후기흉추를 잡자 SOLUTION 1. 흉추 가동성 운동2개월 만의 운동이므로 흉추에서 다시 시작하는 다리 사이에 블록을 사이에 두고 내전근에 힘을 주고, 한쪽 팔을 멀리 뻗고, 머리는 키가 커지는 느낌으로 세웁니다.
그다지 어렵지 않은 동작이지만 왼쪽과 오른쪽의 움직임이 다르고 오른쪽을 보면 몸이 굳어버립니다 SOLUTION 2. 복부운동블록을 다리 사이에 두고 양쪽으로 다리를 내립니다.
이 동작도 양쪽의 움직임이 다르기 때문에 오른쪽으로 다리를 내릴 때는 몸통이 들리는 느낌이 들었습니다 왼쪽 코어를 신경쓰면서 움직였습니다 족저근막염이 생겼어요.. SOLUTION. 카프레이즈작년 가을에 달리기+트레킹의 영향으로 왼쪽 다리 뒤쪽에 족저근막염이 생겼는데 그래서 평소에도 걸을 때 발바닥이 아파요 ㅠ이날 데드를 한다고 해서 발바닥이 아파서 데드 불가라고 했더니 발목을 세우는 운동을 가르쳐 줬던 아치가 많이 무너져 있었는데 이 운동을 하면 아치를 세우는 감각을 잡을 수 있다고 말씀하시던 처음에는 발바닥에 너무 신경을 써서 조금 쥐가 난 것 같았는데 꾸준히 연습해야 족저근막염의 통증을 줄이는 데 도움이 될 것 같습니다 오랜만에 땀 흘려보자!
SOLUTION 1. 데드리프트결국 맨발로 데드리프트 연습!
발바닥 아치가 무너지지 않도록 조심하면서 케틀벨로 데드리프트를 연습했습니다 처음에는 10kg에서 시작해서 12kg, 20kg으로 서서히 무게를 늘렸습니다 아무리 생각해도 너무 어려운 데드, 그냥 들어 올리면 되는데 어떤 근육에 어떻게 힘을 줘야 하나 생각하면서 꼽으면 그냥 바보가 되고 만다 그래도 오랜만에 힘을 주니까 땀이 좀 나고 기분이 좋았다 SOLUTION 2. 원레그 하이로우결국 맨발로 데드리프트 연습!
발바닥 아치가 무너지지 않도록 조심하면서 케틀벨로 데드리프트를 연습했습니다 처음에는 10kg에서 시작해서 12kg, 20kg으로 서서히 무게를 늘렸습니다 아무리 생각해도 너무 어려운 데드, 그냥 들어 올리면 되는데 어떤 근육에 어떻게 힘을 줘야 하나 생각하면서 꼽으면 그냥 바보가 되고 만다 그래도 오랜만에 힘을 주니까 땀이 좀 나고 기분이 좋았다 SOLUTION 2. 원레그 하이로우제가 피티를 받고 있는 곳은 정발산역에 위치한 포레스트 헬스장입니다 여성전용 피티 전문점으로 피티 외에도 헬스장 이용 및 영양제 제공 등 다양한 서비스를 제공하고 있습니다이전 이미지 다음 이미지포레스트 짐이 좋은 것은 이렇게 퍼스널 트레이닝 가격이 공개되어 있다는 것입니다!
헬스+PT 패키지 상품 정원제 헬스이용권 PT+헬스이용+락카이용 다양한 옵션 중 선택하여 이용 가능합니다.
PT 가격은 회당 66,000원 정도인데 헬스장 이용과 보충제까지 포함된 가격이라 이 정도면 꽤 합리적인 PT 가격일 것 같아요!
트레이너 선생님들이 개인 맞춤형 운동 프로그램을 준비해오시고, 매 운동 후 영상과 함께 댓글을 달아주셔서 매우 만족하고 있는 중입니다!
가격대가 좋은 일산피티를 찾으신다면 정발산역 포레스트 헬스장으로 문의주세요 저는 김민경 트레이너와 함께 운동하고 있어요!
포레스트 헬스장 김민경 트레이너 보러가기일산의 여성 전용 헬스장의 여성 트레이너는 어떤 운동을 할까?안녕하세요 일산 여성전용 헬스장 여자트레이너 김민경입니다.
나는 버프를 3일 앞두고 주말에도 m.blog.naver.com일산의 여성 전용 헬스장의 여성 트레이너는 어떤 운동을 할까?안녕하세요 일산 여성전용 헬스장 여자트레이너 김민경입니다.
나는 버프를 3일 앞두고 주말에도 m.blog.naver.com여성전용 일산 피티 포레스트 헬스장 위치여성전용 포레스트 헬스 PT&헬스 경기도 고양시 일산동구 중앙로1261번길 17 라고프라자 305호 여성전용 포레스트짐PT일산 피티 포레스트 헬스장은 정발산역에 있으며 역에서 내려 도보 5분 거리로 퇴근길에 들러서 운동하기 좋습니다!
포레스트 짐 1-2차 리뷰 보기일산 PT 포레스트 헬스장 PT 1, 2차 리뷰- 이제 PT는 정착해보자… 지난 몇 달 동안 여러 곳에서 PT 체험을 하면서 내가 약한 부분이 어디인지 어디를 강화해야 하는지… blog.naver.com포레스트 헬스장 3-4회차 리뷰 보기일산 PT 포레스트 헬스 PT 3, 4번째 리뷰- 손목 통증 재활은 무너진 코어 잡기부터… 지난주에 이어 이어지는 재활 퍼스널 트레이닝은 애초에 운동을 신체 건강 목적이 아닌 정신 건강 목적으로 시작… blog.naver.com일산 PT 포레스트 헬스 PT 3, 4번째 리뷰- 손목 통증 재활은 무너진 코어 잡기부터… 지난주에 이어 이어지는 재활 퍼스널 트레이닝은 애초에 운동을 신체 건강 목적이 아닌 정신 건강 목적으로 시작… blog.naver.com일산 PT 포레스트 헬스 PT 3, 4번째 리뷰- 손목 통증 재활은 무너진 코어 잡기부터… 지난주에 이어 이어지는 재활 퍼스널 트레이닝은 애초에 운동을 신체 건강 목적이 아닌 정신 건강 목적으로 시작… blog.naver.com일산 PT 포레스트 헬스 PT 3, 4번째 리뷰- 손목 통증 재활은 무너진 코어 잡기부터… 지난주에 이어 이어지는 재활 퍼스널 트레이닝은 애초에 운동을 신체 건강 목적이 아닌 정신 건강 목적으로 시작… blog.naver.com