안녕하세요 🙂 오늘은 배란기 체중 증가의 원인과 해결법에 대해 알아보겠습니다.
평소에는 잘 몰랐는데 다이어트 중 체중을 재보니 어제와 같은 식단과 운동을 했는데 체중이 늘어난 경험이 있나요?먹고싶은 음식도 참고 열심히 한 저에게 너무 큰 억울함과 좌절감을 줍니다.
. 그런데 체중 증가의 원인이 ‘배란기’ 때문이라는 것을 알게 된 후 제 잘못이 아니라 안도는 하지만 체중이 증가한다는 것에는 익숙하지 않습니다.
도대체 why왜?!
?!
배란기에체중이증가하는지배란기의체중증가원인과해결법에대해알아보겠습니다.
배란기배란기는 생리주기 중 난소에 있는 난포가 파열돼 난자가 나오는 것으로 배란기에는 임신 가능성이 높아집니다.
보통 다음 생리가 시작되는 날의 14일 전, 2주 전에 배란기가 시작됩니다.
배란기 증상배란기 증상 대표적으로 몸이 붓고 평소 좋아하지 않던 음식도 찾게 되어 식욕이 증가하며 유방 통증, 기분 변화, 아랫배 통증 등 생리전 증후군과 비슷한 증상이 나타납니다.
배란기 체중 증가의 원인배란기 증상 중 평소 좋아하지 않던 음식도 찾게 되면서 식욕과 체중이 증가하는데 배란기 체중 증가 원인은 호르몬 변화로 인해 생깁니다.
배란기는 임신 가능성이 높은 시기이고, 우리 몸은 임신을 위해 최적화된 상태로 변화하기 때문입니다!
태아가 잘 자랄 수 있도록 평소보다 많은 지방이 축적되고 자연스럽게 식욕과 체중이 늘어나 다이어트 중 식단과 운동을 병행해도 살이 빠지지 않습니다.
배란기에 체중이 늘었다고 해서 다이어트 식단이나 운동을 절대 포기해서는 안 됩니다.
오히려 배란기 관리를 잘하면 나중에 체중 감량에 큰 영향을 미칠 수 있습니다!
배란기에는 신체 온도가 높아지면서 신진대사 균형이 깨지고 지방세포가 활발하게 움직이기 때문에 1~2kg은 증가할 수 있습니다.
배란기 체중 증가 해결법배란기에 체중이 증가하는 경우 지방 대사에 관여하는 닭 가슴살이나 체내 독소나 노폐물 제거에 탁월하고 포만감을 주는 고구마와 같은 지방 대사를 원활하게 하는 음식을 섭취하는 것이 좋습니다.
또한 부기를 배출시켜 주는 옥수수 수염차, 허브차, 녹차 등을 마시면서 불필요한 지방 축적을 막는 것도 좋습니다.
다만 주의해야 할 점은 체중이 늘었다고 해서 배란기에 극단적으로 식단을 하거나 무리한 운동을 할 경우 참았던 식욕이 폭발하여 폭식으로 이어질 수 있으므로 먹고 싶은 것을 적당히 먹어주는 것도 배란기 체중 증가의 해결법으로 좋습니다.
오늘은 배란기 체중 증가의 원인과 해결법에 대해 이야기했습니다!
배란기에 늘어난 체중은 자연스러운 현상으로 원래처럼 식단과 운동을 병행하면 배란기를 지나 생리가 끝나면 체중은 제자리로 돌아오므로 당면 체중계 위의 숫자에 슬퍼하지 말고 목표를 위해 포기하지 않기를 바랍니다.
^^ ^^ https://blog.naver.com/bbobbory1/222865848325생리주기 다이어트 요령을 꼭 알아야 해요!
안녕하세요. 오늘은 생리주기 다이어트에 대해 알아보겠습니다.
16년 동안 많은 분들의 다이어트 코칭을… blog.naver.com생리주기 다이어트 요령을 꼭 알아야 해요!
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