한동안 마른 기침이 멈추지 않아서 온갖 스트레스를 받아 왔습니다만.원인부터 해결 방법까지 알아보고 할 수 있는 건 다 실천해 본 것 같아요.요즘에는 다행히도 이것으로 스트레스를 받을 일은 없기 때문에 여러분들에게도 정보 공유를 해보려고 하니 참고하시고 극복해 보시기 바랍니다.
어느 순간부터 마른 기침이 항상 나왔는데 아무래도 추워져서 요즘은 더 하는 것 같아요.숨을 쉴 때마다 목에서 기침이 나올 것 같고 가려운 느낌이 들기 때문에 끓기도 하고 쇳소리가 계속 들리는 거예요. 알고 보니까 일상생활에 큰 불편을 주는 것은 물론 심할 경우에 감염, 폐질환으로도 이어질 수 있다고 해서 그때부터 원인과 해결 방법에 대해서 좀 더 관심을 갖고 찾아봤습니다.
집안의 먼지, 옷의 먼지를 깨끗하게 정리한다원인 및 관리방안마른 기침의 원인은 다양하거든요.감기나 비염, 편도염, 천식 등의 호흡기 질환으로 나타나는 경우가 가장 많습니다.
그 외에도 너무 건조하거나 미세먼지나 매연, 집먼지 등 환경적인 요인도 증상을 유발할 수 있습니다.
어쨌든 검사를 통해서 어떤 원인인지 파악한 후에 이를 관리하고 예방하기 위해서 생활습관 개선이 꼭 필요하다고 합니다.
그 방법을 아래와 같이 정리하겠습니다.
(공기정화 식물 키우기)수시로 손씻기 실내온도 20~22도, 습도 40~60%를 유지하며 실내먼지를 꼭 정리해주는(공기정화식물을 키우는 것도 좋은 방법입니다) 충분한 휴식을 취하고 흡연은 피하는 따뜻한 차(물)를 마시며 목을 따뜻하게 하고 가래를 씹게 하는 면역관리를 위해 영양분이 부족하지 않도록 하며 스트레스는 최대한 빨리 해소한다그런데 적게 생활 습관을 개선해 줬는데 사실 크게 좋아지는 그런 느낌은 들지 않았어요.잠깐 괜찮아져도 한번 스트레스를 받기 시작하거나 잠을 잘 못 자거나 컨디션이 안 좋은 날에는 다시 마른기침이 나오기 시작했고 그 이후에도 증상이 반복되기도 했습니다.
[출처] N지식인 엑스퍼트(약사답변)이때 전문가들이 쓴 글을 몇 개 보게 됐는데 공통적으로 하는 말이 마른기침 가래 증상을 관리하기 위해서는 [면역력, 염증, 알레르기] 세 가지는 기본적으로 신경을 써야 한다는 겁니다.
왜냐하면 위의 원인들은 모두 ‘면역력’이 약해져서 나타나는 증상이라고 보시면 됩니다.
스트레스를 계속 받거나 잠을 잘 못 잘 때 면역력도 떨어져 ‘염증’이 생기기 쉽습니다.
유해물질에 대한 ‘알레르기 반응’이 더 심하게 나타나 각종 기관지 질환 등으로 이어질 수밖에 없다는 겁니다.
[출처] 영양사 문선생님의 슬기로운 영양상담소그래서 증상을 좀 더 체계적으로 그리고 근본적으로 관리하기 위해서는 [면역력, 염증, 알레르기] 세 가지 요인에 도움이 되는 것들을 꾸준히 섭취하는 것이 현명하다는 것입니다.
아무래도 일상생활을 하면서 하나씩 챙겨 먹기가 쉽지 않은데, 음식으로 필요한 만큼의 영양소를 채우기 위해서는 하나의 트럭은 먹어야 한다고 합니다.
그래서 전문가들은 원료 형태로 먹는 것을 추천했는데 어떤 게 도움이 되는지 먼저 알아봤거든요.관련 내용을 아래에 정리해 두겠으니 참고하시기 바랍니다.
[출처] 헬스조선전문가들이 공통적으로 추천하는 것으로는 ‘브로뉴트리’가 있었습니다.
대표적으로 마른기침 가래에 도움이 되는 원료로 도라지, 맥문동, 삼백초, 작두콩 등이 있었습니다.
이것을 포함하여 기관지 건강에 도움이 되는 원료를 22종류 배합하여 설계한 것을 말하는 것이었습니다.
[출처] 헬스조선각각의 원료가 어떤 것에 도움이 되는지 알아봤는데요.도라지와 맥문동은 면역 향상에 좋은 ‘사포닌’이 다량 함유되어 있다고 합니다.
이것이 기관지의 점액 분비를 도와 기관지를 촉촉하게 하고 마른 기침과 같은 불쾌한 증상을 완화하는 데 도움이 된다는 것입니다.
또 작두콩은 플라노보이드라는 항산화 성분이 풍부해서 체내에 염증이 생기는 것을 억제하는 데 도움이 된다고 합니다.
삼백초는 귀한 약재라고 하는데 천식, 비염을 유발하는 알레르기에 대해 과민반응을 조절하는 데 도움이 된다는 것이 연구 결과를 통해 밝혀졌고 호흡기 건강을 위해 많이 신경 쓰는 원료라고 합니다.
제가 알아본 정보는 여기까지인데요. 읽어보니 정말 맞는 말 같은 거였어요.면역력이 떨어지면 당연히 알레르기 반응도 더 쉽게 나타나고 염증도 생기기 쉽고 낫는 것도 느려지는 게 사실이니까요. 그래서 근본적으로 이런 원료를 먹으면서 관리하는 게 어떨까 해서 저도 이런 원료가 들어 있는 것을 체크하려고 했던 겁니다.
결과적으로 블로우 뉴트리로 구성된 혜인서의 [건환]으로 뽑아 꾸준히 먹으며 물이나 차도 번갈아 마시며 실내 환경도 조절해주는 등 여러 가지 노력을 해주었습니다.
그러면 진짜 좋아지는 게 느껴지거든요. 목이 간질간질하고 기침이 날 것 같은 괴로움이 매시간 느껴졌지만 점점 목의 불쾌감이 덜하다는 느낌을 받았습니다.
마른 기침도 자주 하고 가래가 끓어서 뒤로 넘어지고 뱉어도 다시 생기고 특히 자기 전에 더 힘들었던 기억이 있거든요.너무 답답해서 어쩔 줄 모르고 있었는데 점점 가래가 줄어들면 목이 답답했던 것도 갈수로 좋아지는 느낌이 들더라고요.이것을 시작으로 언제든지 나와서 대중교통을 탈 때든 회사에서도 눈치를 봐야 했던 마른기침도 점점 줄어들면서 요즘은 환경이 굉장히 건조하거나 아니면 좋아지더라고요. 사실 이대로도 또 나빠져서를 반복했거든요.그래서 이번에도 그럴 줄 알았는데 몇 달이 지난 지금도 좋은 걸 보면 관리를 잘했다는 생각밖에 안 들더라고요.왜냐하면 좋다는 원료도 먹고 평소에 물이나 차도 따뜻하게 수시로 마시고 또 위생에도 철저하게 신경을 써서 면역력이 떨어지지 않게 최대한 잘 쉬려고 노력했거든요. 마른기침은 일상에서도 흔히 겪는 증상이잖아요.건조나 미세먼지, 매운 음식 등 영향을 주는 요소도 많고요.그래서 저는 지금까지 해왔던 것처럼 이런 것들을 신경 써서 관리해 줄 생각입니다.
왜냐하면 좋다는 원료도 먹고 평소에 물이나 차도 따뜻하게 수시로 마시고 또 위생에도 철저하게 신경을 써서 면역력이 떨어지지 않게 최대한 잘 쉬려고 노력했거든요. 마른기침은 일상에서도 흔히 겪는 증상이잖아요.건조나 미세먼지, 매운 음식 등 영향을 주는 요소도 많고요.그래서 저는 지금까지 해왔던 것처럼 이런 것들을 신경 써서 관리해 줄 생각입니다.